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배드민턴 보호대 선택하기

뿌가강 — Sun, 15 Apr 2018 11:25:52 +0900

안녕하세요 ^^

화창한 일요일 아침입니다 ㅎ

미세먼지는 아주나쁨이네요 ㅠㅠ

요놈때메 외출한지가 언제인지도 모르겠어요.

거리에 다니는 사람도 없네요 ㅠㅠ

우울하지만 각설하구요 ㅋ

오늘은 배드민턴 보호대 선택하는 요령에 대해서 알려드리고자 합니다 ㅋ

배드민턴을 처음 시작하시는 분들 부터 상급자까지 부상을 당하셨거나 예방차원에서

보호대를 많이 사용하시고 계시는데요.

간혹 잘못된 방식으로 사용하시는 분들이 있어서 몇가지 팁을 알려드릴께요.

1. 팔목보호대

흔히 잘못 아시는부분이 타월형식의 팔목보호대인데요.

착용하시면 아시겠지만 실제로 압박효과가 거의 없어요.

땀이 흘러 손으로 내려가는것을 방지하는 효과와

땀을 딱는 정도의 기능이 있을 뿐이죠.

이 기능이 실제로 경기중 큰 기능이긴 하지만 팔목보호와는 거리가 멉니다.

그리고 타월보호대는 약간 팔목 윗부분에 착용하세요.

두께가 두꺼워서 속목보호 안된다고 손까지 내려 착용하면

섬세한 드롭샷나 헤어핀할때 불편을 느낍니다.

팔목부상을 방지하려면 온전히 압박기능이 있는 심플한 보호대를 사용하세요.

주의할점은 팔목을 잡아주기 때문에

섬세한 샷을 구사할때 평소와는 힘의 세기나 각도가 달라질수있어요.

최소한의 압박으로 그 정도를 잘 조율하시길 바랍니다.

만약 많이 압박할 정도의 통증이라면 운동을 몇주 쉬시는게 좋아요.

손목보호대는 되도록이면 부상 예방차원으로 사용하시길 바랍니다.

2. 팔꿈치 보호대

배드민턴을 하시는 분이라면 '엘보우 왔다'는 말을 한번쯤은 들어보셨을꺼예요.

엘보우는 말그대로 팔꿈치인데요.

팔꿈치 부상이 생겼다는 의미죠.

흔히 하시는 실수가 팔꿈치가 아프면 팔꿈치에 보호대를 하는건데요.

실제로 통증완화에 거의 도움이 되지 않아요.

움직일때 상당히 불편하구요.

큰면적을 덮어주는 보호대라 땀냄새도 나고 위생상 좋지 않아요.

팔꿈치의 통증이 있다면 관련 근육을 잡아줘야 하는데요.

손바닥이 땅을 보게 팔을 앞으로 쭉 편상태에서

팔꿈치 보다 앞으로 5cm 정도 되는 지점을 압박하는 보호대를 사용하세요.

의학쪽에 있는 사람이 아니라 잘은 모르겠지만 ㅡㅡa

그 근육을 잡아주면 팔꿈치 통증이 상당히 완화됩니다.

특정 근육만 눌러주는 실리콘이 거의 전부라 위생상 관리도 편하구요.

다만 단점은 통증이 별로 없어서 무리하게 되면

더 큰 부상이 생길수가 있으니 정말 조심해야 합니다.

사실 부상이 있으면 그냥 쉬는게 제일 좋아요.

휴식 후 예방차원에서 보호대를 사용하는게 가장 베스트죠.

3. 무릎보호대

배드민턴 특성상 좁은 공간에서 빠르게 움직이는 동작이 많습니다.

특히 양옆 스텝이 많은데 이 스텝이 무릎에 무리가 가는 동작이죠.

많은 동호인들이 무릎통증을 달고 사시는데 그 분들 대다수가

무릎에 보호대를 하시더라구요.

굽히기도 힘들고 효과도 거의 없구요.

사실 무릎은 연골이 주라 감싸도 의미가 크게 없다고 봅니다.

무릎보호대도 마찬가지로 무릎관련 근육을 눌러줘야하는데

무릎에서 3-4cm 아래 부분의 슬개근? 그쪽을 특정해서 압박해 주어야 합니다.

확실히 통증이 완화되고 양옆스텝 시 편하게 움직일 수 있어요.

다만 무리하면 더 큰 부상을 있을수있으니 주의하시구요.

그리고 허리가 아프시다는 분들도 많은데,

허리보호대를 하고는 운동하시가 정말 불편합니다.

그리고 허리 다치면 운동은 커녕 일상생활도 불가능해요.

그냥 쉬시는게 최고.. 허리는 답 없어요 ㅋ

다시 말하지만 제일 좋은것은 휴식과 치료이고

그 후 운동할때 예방차원으로 보호대를 하는것입니다.

제 경험상 다친곳은 시간이 지나도 약해진 상태이기 때문에 또 다치게 됩니다.

근본적으로 자신의 자세와 스텝을 고치는것이 중요하구요.

제대로 스윙과 스텝을 하는데도 통증이 온다면 더 휴식과 치료를 하시고,

어느정도 의욕적인 플레이는 자제하시는것이 좋습니다.

의욕적으로 과하게 움직이시는 분들이 부상도 많아요.

오늘 간단하게 배드민턴 보호대에 대해서 적어봤는데요.

생각나는대로 적어서 그런지 뭐라 적었는지 ㅡㅡa

무튼 !! 부상없이 재미있고 건강하게 배드민턴 즐기셨으면 좋겠습니다 ^^

배드민턴화 고르는 방법

뿌가강 — Sun, 15 Apr 2018 10:22:58 +0900

안녕하세요 ^^

비가 부슬부슬 내리는 주말 아침이네요 ~

요즘 미세먼지가 많아서 이런 비가 싫지만은 않아요 ㅎ

비도 오고 오늘은 체육관 가서 운동할 생각입니다 ㅎㅎ

오늘은 배드민턴 입문하시는 분들이 고민 많이 하시는

배드민턴화 고르는 방법에 대해서 알려드릴께요 !

배드민턴은 스텝이 많고 순간적으로 움직이는 운동이라 운동화가 더 중요합니다.

살짝만 밀려도 큰 발목부상으로 이어질수가있어요.

간단하게 배드민턴화 고르는 방법을 몇가지 알려드릴께요.

1. 바닥면

어느정도 인지도가 있는 브랜드인 경우에는 발목잡아주는 기능은 거의 차이가 없다고 봅니다.

다만, 너무 저가의 제품인 경우나 배드민턴으로 인지도가 없는 브랜드인 경우

바닥면의 고무재질이 제대로 기능을 하지 못하는 경우가 있더군요.

체육관 바닥은 주로 나무바닥이 많은데 심각하게 미끄러워서 크게 넘어진적도 잇구요.

배드민턴화를 고를때 바닥면의 고무재질을 잘 확인하세요.

2. 가격

모든 제품이 그렇듯, 비싼건 비쌉니다.

비싼 제품은 디자인이 확실히 좋긴하지만

기능면에서는 크게 차이를 못느끼겠더라구요.

5-8만원 정도에서 저는 구입합니다.

인지도 있는 브랜드 요넥스나 빅터 등

세일할때 저렴이로 구입해도 바닥면 재질이 떨어지지 않아요.

3. 색상

디자인도 중요하지만 색상이 더 중요하다고 봅니다.

생활체육을 오래하다보니 조금 강렬한 색상이 더 있어?보이긴 해요.

빨간색, 노란생 등 뭔가 원색적인 색상이 더 활동적으로 보이게 하죠.

특히 신발의 경우 흰색은 때도 많이 타는 단점도 있지만

주로 저가의 신발이 흰색이라는 것이 좀 없어? 보이게 하는 부분이 있어요 ㅋ

이건 어쩌면 개인적인 생각일지도 모릅니다.

4. 기능

출시한지는 오래되었는데

요즘 다이얼로 신발끈을 조이는 신발들이 많이 보여요.

생각보다 경기중에 신발끈이 풀리는 경우가 많은데

이런 기능이 있다면 정말 좋겠죠 ㅋ

가격대는 10만원 위쪽으로 많이 있구요.

비싸 ㅠㅠ

배드민턴 라켓 고르는 방법은 ?

뿌가강 — Fri, 13 Apr 2018 14:58:00 +0900

안녕하세요.

블로그 개설하고 첫글이네요 ^^

봄이되고 날씨가 너무 좋아요 ~

운동하기 딱 좋은 날씨죠 ㅎㅎ

취미생활을 운동으로 결정하셨다면

전 강력하게 배드민턴을 추천합니다 !!

일단 실내운동이라 좋아요 ㅎ

요즘 미세먼지로 걱정 많이 하시죠 ㅠㅠ

실내라고 100% 안전하지는 않지만 !

자외선과 비, 눈과 같은 날씨에도 영향이 적구요.

운동량도 어마무시합니다 ㅋ

배드민턴을 처음 시작하시는 입문자 분들이 가장 고민하시는게 라켓인거 같아요.

그쵸. 싸우려면 연장이 제일 먼저 있어야하니까요.

성격 급하신 분들은 빛의 속도로 구입하시는데

개인적으로 라켓은 가능하다면 신중하게 구입하시는게 좋아요.

사실 개개인의 신체스펙, 경기스타일이 달라 라켓도 맞는게 따로 있는데요.

입문자의 경우에는 크게 해당하는 사항이 아니므로..

어차피 어느정도 실력이 오르시면 다시 바꾸셔야 하니까요.

입문자 분들이 고려해야 하는 부분을 몇가지 정리해 볼께요.

1. 가격

제일 중요합니다.

비싼게 좋을지는 몰라도 제대로 쓰지 못한다면 의미가 없죠.

대부분 고가의 라켓들은 헤드해비의 프레임이 딱딱한 스타일 입니다.

(아닌경우도 있지만 최소 중급이상의 실력자용)

손목을 잘 다루는 경우에는 최고의 파워와 스피드를 내지만

대충 휘두른다면 만원짜리 라켓과 다를게 없죠.

처음엔 가벼운라켓을 사용하세요.

쉽게 스윙하고 다루기 편해야 재미도 생기도 실력도 향상됩니다.

10만원선의 라켓을 추천합니다.

개인적으로 주봉라켓이 가성비 괜찮다고 봐요.

2. 경기스타일

1번에서 말했듯이 이 부분은 초보분들에게 해당되는 부분은 아니구요.

어느정도 1년이상 꾸준히 배드민턴을 하신 분이라면 몸에 밴 스타일이 생깁니다.

크게는 공격형, 수비형으로 나눌수있는데

공격형도 후위에서 스매싱을 빵빵 때리냐

드라이브를 많이 하냐로 나눌수도 있습니다.

후위에서 스매싱을 자주 타구하시는 분이라면

묵직한 라켓이 좋겠죠.

라켓 헤드에 무게 밸런스가 쏠려있고 프레임이 딱딱한 라켓이 좋습니다.

그 대신 빠른 리시브나 수비동작이 어려워져요.

빠른 리시브나 수비형이라면 무게밸런스가 손잡이 쪽에 있어서 가벼운 라켓을 추천드립니다.

드라이브를 많이 하고 테크니컬한 스타일이라면 밸런스가 중간에 있는 이븐밸런스 모델 추천드려요.

공격형 라켓 중 요넥스 아모텍, 볼트릭 시리즈나 아크세이버 추천합니다.

수비형은 나노스피드시리즈, 주봉시리즈 중 저가형라켓도 괜찮았던거 같아요.

3. 시타

라켓의 종류가 워낙 많기 때문에 여러라켓을 시타해보시는것을 추천드립니다.

샵에서 시타하는 라켓도 있지만 좀 부담스럽고 번거롭다면

동호회의 회원들 라켓을 잠깐 잠깐 시타해보세요.

회원이 50명이라면 최소 50개의 라켓을 시타해볼수있죠.

스페어라켓이 1-2개씩 있기 때문에 충분히 가능합니다.

인터넷으로 시타라켓을 무료로 받고 일주일인가 쳐보고 다시 보내는 시스템이 있다고 하던데

브랜드 홈페이지 검색해보시면 좋겠네요.

4. 스페어라켓

경기를 하다보면 컨디션이 항상 같을 수 없죠.

그럼 라켓과 몸이 맞지 않을때도 있어요.

컨디션이 좋지 않을때나 체력이 방전되었을때를 대비해

스페어라켓이 있으면 좋습니다.

스페어라켓은 따로 구입할수도있지만

새로운 라켓을 구입하면 기존의 라켓이 자연스럽게 스페어라켓이 되기도 합니다.

주라켓의 거트가 끊어졌을때 사용하기 위한 주라켓과 똑같은 라켓이 있으면 좋아요.

오늘 간단하게 배드민턴 라켓 고르는 방법에 대해 얘기해 보았습니다.

주저리주저리 적어 내려가봤는데 ㅋㅋ

조금이라도 도움이 되셨으면 해요.

다음 포스팅에서 만나요 ~~ ^^